Ketidaknyamanan punggung disebabkan oleh berbagai penyebab. Salah satu yang paling umum adalah postur yang salah, termasuk postur yang tidak diinginkan saat duduk di sofa. Banyak gaya sofa tidak dirancang untuk mengakomodasi postur punggung yang benar. Sebagai gantinya, sebagian besar sofa yang dikategorikan sebagai sofa "nyaman" merugikan untuk mendukung punggung. Sofa yang dirancang secara ergonomis dibuat sedemikian rupa untuk menopang tubuh, menciptakan postur punggung yang tepat dan meminimalkan ketidaknyamanan punggung terkait dengan postur yang salah.
kredit: Flying Colours Ltd / Digital Vision / Getty Images Sofa Anda mungkin berkontribusi terhadap sakit punggung Anda.Sikap
kredit: kinemero / iStock / Getty ImagesDalam postur belakang yang ideal tulang belakang yang didukung mengambil kelengkungan berbentuk S.Dalam postur belakang yang ideal, tulang belakang yang disangga memiliki kelengkungan berbentuk S. Berat badan melewati tulang belakang bagian bawah, menjaganya tetap seimbang. Tulang ekor lebih tegak dan tekanan diminimalkan pada cakram lumbar. Postur tubuh C yang merosot membentuk tekanan yang tidak semestinya pada punggung, seringkali menimbulkan sakit punggung. Postur yang salah ini membuat tubuh dalam keadaan tegang berlebihan selama waktu yang dihabiskan membungkuk di sofa.
Sofa Ergonomis
kredit: Yuri Arcurs / Hemera / Getty ImagesBeberapa sofa ergonomis yang dirancang dengan sandaran kepala opsional dan dapat disesuaikan memberikan dukungan tambahan.Sofa yang direkayasa secara ergonomis dirancang untuk mengakomodasi kenyamanan dan postur punggung yang baik. Dukungan Lumbar yang melekat pada sofa mendukung punggung bawah. Keteguhan ekstra ditambahkan ke bantal kursi memberikan dukungan punggung yang diperlukan yang mencegah tubuh tenggelam ke dalam postur tubuh yang merosot dan salah. Kaki harus beristirahat dengan nyaman di lantai sementara bokong digerakkan ke belakang kursi sofa. Beberapa sofa ergonomis yang dirancang dengan sandaran kepala opsional dan dapat disesuaikan memberikan dukungan tambahan.
Mendukung
credit: NA / AbleStock.com / Getty Images Dukungan lumbar punggung, bantal ortopedi, dan dukungan tempat duduk ergonomis adalah barang yang dapat membantu dengan posisi duduk yang benar di sofa tradisional.Sering mengganti sofa tradisional yang ada dengan yang ergonomis tidak layak secara ekonomi. Penopang pinggang belakang, bantal ortopedi dan penopang tempat duduk yang ergonomis adalah barang yang dapat membantu memperbaiki posisi duduk di sofa tradisional. Setiap produk pendukung menargetkan bagian tubuh tertentu, seperti melepaskan tekanan dari lumbar disc, memijat punggung bawah dan mengurangi kontraksi otot menetap. Sabuk punggung yang dikenakan di sekitar bagian tengah tubuh memberikan dukungan lumbar terus menerus.
Manfaat
kredit: Creatas / Creatas / Getty Images Postur yang baik juga baik untuk kesehatan Anda.Selain memfasilitasi sakit punggung kronis, postur duduk yang buruk berkontribusi pada penurunan tingkat energi, sirkulasi yang buruk, dan otot yang lemah. Mendidik kembali tubuh untuk menjadi terbiasa dengan postur duduk yang tepat dapat mengurangi nyeri punggung, berkontribusi pada pernapasan yang lebih mudah dan memperkuat otot-otot internal. Punggung yang buruk relatif tidak umum di negara-negara dunia ketiga di mana sofa "nyaman" tidak ada dan benar, postur alami dipaksakan setiap hari, menurut Dr. Mark J. Shaw, penulis dan dokter mencatat.
