Saat ini, sebagian besar klub kesehatan dan pusat kebugaran memiliki kamar uap. Bahkan ada beberapa model yang dirancang khusus untuk digunakan di rumah. Ada manfaat menggunakan ruang uap secara teratur, tetapi ada beberapa pertimbangan yang harus Anda ingat agar dapat menggunakannya dengan aman. Di sini kita akan meninjau cara yang tepat untuk menggunakan ruang uap.
Seberapa Panas Seharusnya Ruang Uap?Fitur
Kamar uap adalah area tertutup yang terbuat dari bahan tahan air. Mereka didukung oleh generator uap yang diisi dengan air dan menyediakan awan kabut tebal atau uap untuk menciptakan kelembaban. Penutup pemandian uap harus sangat ketat untuk memastikan tidak ada uap yang keluar. Pada model rumah, pembuat uap dilengkapi dengan kontrol sehingga Anda dapat menyesuaikan suhu. Suhu yang tepat untuk mandi uap adalah antara 110 dan 115 derajat F. Kamar uap juga harus menjaga tingkat kelembaban sekitar 100 persen.
Pertimbangan
Anda perlu memastikan mandi uap tetap dalam kisaran suhu yang benar. Tujuan mandi uap adalah untuk membuat Anda berkeringat. Suhu tubuh normal sekitar 98,6 derajat F; karena suhu ruang uap lebih tinggi, suhu tubuh Anda mulai naik dan tubuh Anda mulai berkeringat untuk mendinginkan diri. Namun, tidak seperti sauna, mandi uap menggunakan panas lembab sehingga keringat Anda tidak akan menguap dengan cepat karena kelembaban di udara. Pengaturan panas yang lebih tinggi akan membuat ruangan menjadi terlalu panas dan tidak nyaman bagi kebanyakan orang. Selain itu, suhu yang terlalu tinggi berpotensi membakar kulit Anda. Ini tidak seperti sauna, yang menggunakan panas kering dan biasanya diatur pada suhu yang lebih tinggi.
Manfaat
Duduk di ruang uap yang dipanaskan hingga suhu yang benar memiliki banyak manfaat. Saat Anda menghirup uapnya, uap ini dapat membantu mengatasi sinus, alergi, kemacetan, dan kondisi pernapasan lainnya. Ini juga membantu untuk membuka dan membersihkan pori-pori, meningkatkan sirkulasi, mengendurkan otot dan persendian, dan mempromosikan kulit yang sehat. Duduk di ruang uap dapat membantu Anda untuk mengalami kesusahan setelah hari yang panjang. Ini juga dapat membantu dalam menangani nyeri kronis.
Sejarah
Asal usul ruang uap tidak jelas, dan ada beberapa kebingungan mengenai apakah mereka berasal di Finlandia, Kekaisaran Romawi atau Inggris. Teori yang paling umum diterima adalah bahwa kamar uap berasal dari Finlandia, di mana mereka dikembangkan untuk sifat terapeutik panas dan air. Bangsa Romawi kuno juga dikenal karena mandi uap mereka tidak hanya untuk manfaat kesehatan, tetapi juga sebagai sarana untuk bersosialisasi dengan orang lain. Pemandian yang dikembangkan di Roma bervariasi suhu, dengan beberapa yang lebih dingin daripada yang lain. Di Inggris, mereka digunakan sebagai tempat untuk beristirahat dan bagi mereka yang mencari obat yang tidak melibatkan pengobatan. Pemandian uap saat ini masih menggabungkan penggunaan panas dan air untuk menghasilkan suasana relaksasi dan penyembuhan.
Peringatan
Tidak disarankan untuk tetap berada di ruang uap selama lebih dari 20 menit pada satu waktu, dan baik untuk perlahan-lahan bekerja hingga bertahan selama itu. Tinggal terlalu lama bisa menyebabkan dehidrasi, pusing, pingsan, dan kepanasan. Sauna tidak direkomendasikan untuk wanita hamil, anak kecil dan mereka yang menderita penyakit jantung. Mandi uap juga memiliki masalah higienis, karena atmosfer lembab dapat menjadi tempat berkembang biak bagi kuman. Selalu dengarkan tubuh Anda sendiri mengenai jumlah waktu yang terasa tepat untuk tinggal.
