Sauna dan ruang uap dapat memberikan lingkungan yang hangat dan santai - sementara sauna menghadirkan suhu tinggi dan panas kering, ruang uap memanaskan udara dengan kelembaban. Banyak orang menggunakan sauna dan ruang uap untuk bersantai dan meringankan rasa sakit otot dan persendian setelah latihan yang sulit. Menghabiskan waktu di sauna bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan, tetapi dalam beberapa kasus kehati-hatian harus dilakukan.
Panas ruang uap atau sauna adalah cara santai untuk menghilangkan stres.Dehidrasi
Panas di sauna dapat mencapai suhu 185 derajat Fahrenheit dan meningkatkan suhu kulit eksternal hingga 104 derajat Fahrenheit, menurut Harvard Health Publications. Panas kering menyebabkan tubuh berkeringat untuk mengatur suhu tubuh. Tubuh dapat kehilangan sejumlah besar cairan dalam panas kering sauna, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan gejala kelelahan panas. Suhu sauna dijaga pada suhu yang lebih dingin 110 hingga 114 derajat Fahrenheit, tetapi menghabiskan waktu terlalu banyak dalam panas lembab dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan panas. University of Alabama di Birmingham merekomendasikan pembatasan waktu di sauna hingga 15 menit dan 12 menit di ruang uap.
Kuman
Udara hangat yang lembab di ruang uap dapat membiakkan kuman dan bakteri. Masalah dapat dihindari dengan membersihkan dan mendisinfeksi ruangan secara teratur dan dengan memakai sepatu air atau sandal saat berjalan ke ruang uap.
Perubahan Tekanan Darah
Suhu tinggi sauna dapat memiliki efek pada tekanan darah untuk beberapa pengguna. Menurut Harvard Health Publications, panas ekstrem dapat menyebabkan tekanan darah meningkat pada beberapa pasien dan menyebabkan penurunan pada orang lain. Jika Anda memiliki masalah tekanan darah atau tekanan darah yang tidak terkontrol, Anda harus membatasi waktu di panas terik sauna atau ruang uap.
Masalah Kesuburan
Menghabiskan waktu yang lama dalam panasnya sauna atau ruang uap dapat berdampak pada jumlah sperma yang dimiliki pria, menurut Harvard Health Publications. Pria yang berusaha memiliki anak harus membatasi paparan panas yang berlebihan dari ruang uap atau sauna selama masa ini.
